Méthode Palo Alto

La thérapie brève systémique et stratégique selon l’École de Palo Alto 

Qu’est-ce que c’est ?  

La thérapie brève est une approche née dans les années 1950 à Palo Alto, en Californie, grâce aux recherches de Gregory Bateson. À cette époque, un groupe de chercheurs et de thérapeutes — dont Paul Watzlawick, John Weakland, Milton Erickson et Richard Fisch — a souhaité proposer une façon plus simple et plus efficace d’aider les personnes en difficulté. Leur idée : plutôt que de passer des années à chercher les causes profondes d’un problème, pourquoi ne pas se concentrer sur ce qui le maintient aujourd’hui et sur la manière d’en sortir concrètement ? 

Comprendre ce qui se passe ici et maintenant 

La thérapie brève part d’un constat simple : ce ne sont pas les situations elles-mêmes qui posent le problème, mais la façon dont nous y réagissons. 
Très souvent, quand une difficulté s’installe, nous essayons naturellement de la résoudre… mais parfois, nos « tentatives de solution » finissent par entretenir le problème, voire le renforcer. 

Le rôle du thérapeute est donc de vous aider à repérer ces mécanismes et à trouver ensemble de nouvelles façons d’agir, plus légères, plus efficaces et plus adaptées à votre situation. 

Une approche concrète et sur mesure 

Chaque personne est unique, et chaque histoire l’est aussi. C’est pourquoi la thérapie brève ne repose pas sur une méthode rigide : elle s’adapte à vous et à vos besoins. 
En séance, nous avançons pas à pas, de façon interactive, pour définir un objectif clair et atteignable. L’idée est de mettre en place des changements concrets, directement dans votre quotidien, pour que vous puissiez rapidement sentir une amélioration. 

Comme son nom l’indique, cette approche est brève : quelques séances suffisent souvent pour débloquer une situation qui semblait figée depuis longtemps. 

« On ne soigne pas des gens mais des relations »

Paul Watzlawick

Pour quelles difficultés ? 

La thérapie brève peut vous aider à traverser de nombreuses situations, notamment : 

• le stress, l’anxiété, les peurs ou les phobies, 

• la dépression légère à modérée 

• les conflits relationnels (personnels, familiaux, ou professionnels), 

• les émotions envahissantes comme la colère, la culpabilité ou la tristesse, 

• les comportements répétitifs ou les blocages, 

• Les Tics et le Tocs 

• certaines dépendances ou troubles alimentaires. 

• Les crises relationnelles dans le couple ou avec ses enfants
• Les souffrances en milieu scolaire ou liées aux apprentissages

Pour une problématique qui concerne des enfants ou des adolescents, la première séance a lieu uniquement avec les parents. Cela permet de faire connaissance et d’évaluer les difficultés rencontrées. 

Comment se déroule la thérapie ?

Le premier entretien vise, grâce à un questionnement détaillé, à définir le problème que vous amenez de manière la plus concrète possible et fidèle à ce que vous vivez. Et parfois aussi à commencer à explorer des pistes de changement possibles. 

Vous pourrez aussi préciser ce que vous avez déjà tenté de faire pour dépasser votre problème et qui n’a pas donné les résultats que vous attendiez. 

Le « travail » se poursuit entre les séances. Vous aurez une part active à travers des exercices ou expérimentations à mettre en œuvre. Ce peuvent être des exercices de réflexion ou d’écriture ou expérimenter progressivement une nouvelle manière de faire.

La séance suivante démarre alors sur votre retour sur ces exercices, retour qui va guider la poursuite de l’accompagnement. 

Le suivi s’arrête après une phase de consolidation. L’espacement des séances vous permet de vérifier que le changement souhaité se maintient dans le temps.  

Les thérapies brèves systémiques sont généralement courtes, avec une durée moyenne de 10 séances. 

Horaires :